B站 – 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

本文于 2024-10-24 08:38 更新，部分内容具有时效性，如有失效，请留言

资源信息

资源名称：B站 – 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课
资源类型：课程
资源标签：#学习 #知识 #课程 #资源 #B站 #quark
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资源简介

以深层肌肉和功能性训练为主，实现减脂、塑形、体态修复三合一

资源目录

B站 - 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课
├─ 1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4
├─ 10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4
├─ 11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4
├─ 12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4
├─ 13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4
├─ 14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4
├─ 15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp4
├─ 16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4
├─ 17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4
├─ 18-Day11  50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 19-Day12  50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
├─ 20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4
├─ 30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 36-第二十六天  50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4
├─ 40-第二十九天  50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 41-第三十天  50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4
├─ 43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4
├─ 5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4
├─ 6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4
├─ 7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4
├─ 8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4
├─ 9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4
└─ 【饮食指南】重建你的饮食观.pdf