瑜伽从初级到高级 (100课)

资源信息

资源名称：瑜伽从初级到高级 (100课)
资源类型：课程
资源标签：#瑜伽 #养生 #教程
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.cn

资源简介

瑜伽从初级到高级100课是一种瑜伽练习计划，旨在帮助学员逐步提高他们的瑜伽技巧和灵活性。这个计划通常由一系列不同难度级别的瑜伽课程组成，从初级到高级，每个级别包含一定数量的课程。学员可以根据自己的能力和兴趣选择参与这个计划，并逐渐挑战自己。
完成瑜伽从初级到高级100课所需的时间因个人差异而异。通常情况下，每周练习3-5次的话，大约需要6个月到1年的时间来完成100课的进阶。然而，这个时间可能会因个人的身体灵活性、瑜伽练习的频率和个人目标的不同而有所变化。

资源目录

瑜伽从初级到高级（100课）
├─ 01 瑜伽起源25分钟.mp4
├─ 02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4
├─ 03 瑜伽冥想35分钟.mp4
├─ 04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4
├─ 05 关节暖身26分钟.mp4
├─ 06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4
├─ 07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4
├─ 08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4
├─ 09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4
├─ 10 瑜伽八支42分钟.mp4
├─ 100 瑜伽经典 35分钟.mp4
├─ 11 瑜伽凝视点33分钟.mp4
├─ 12 站立体式一32分钟.mp4
├─ 13 站立体式二28分钟.mp4
├─ 14 练习课拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4
├─ 15 站立体式三36分钟.mp4
├─ 16 站立体式四35分钟.mp4
├─ 17 练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4
├─ 18 坐立体式一23分钟.mp4
├─ 19 坐立体式二33分钟.mp4
├─ 20 坐立体式三32分钟.mp4
├─ 21 坐立体式四31分钟.mp4
├─ 22 坐立体式五27分钟.mp4
├─ 23 坐立体式六34分钟.mp4
├─ 24 坐立体式七30分钟.mp4
├─ 25 练习课以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4
├─ 26 练习课站姿坐姿串联序列37分钟.mp4
├─ 27 跪立体式一32分钟.mp4
├─ 28 跪立体式二31分钟.mp4
├─ 29 跪立体式三27分钟.mp4
├─ 30 跪立体式四28分钟.mp4
├─ 31 练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟.mp4
├─ 32 俯卧体式一28分钟.mp4
├─ 33 俯卧体式二31分钟.mp4
├─ 34 仰卧体式一31分钟.mp4
├─ 35 仰卧体式二30分钟.mp4
├─ 36 练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4
├─ 37 Hatha瑜伽简介32分钟.mp4
├─ 38 Hatha瑜伽编排24分钟.mp4
├─ 39 主题练习课哈他瑜伽58分钟.mp4
├─ 40 主题练习课基础提升64分钟.mp4
├─ 41 课堂授课技巧13分钟.mp4
├─ 42 三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟.mp4
├─ 43 流瑜伽入门28分钟.mp4
├─ 44 流瑜伽编排一33分钟.mp4
├─ 45 流瑜伽编排二36分钟.mp4
├─ 46 流瑜伽编排三23分钟.mp4
├─ 47 流瑜伽编排思路总结23分钟.mp4
├─ 48 流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟.mp4
├─ 49 流瑜伽主题练习课核心训练62分钟.mp4
├─ 50 流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟.mp4
├─ 51 流瑜伽主题练习课流动进阶 57分钟.mp4
├─ 52 viniyasa的逻辑 32分钟.mp4
├─ 53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟.mp4
├─ 54 阴瑜伽入门 28分钟.mp4
├─ 55 阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展 27分钟.mp4
├─ 56 阴瑜伽主题课横向髋关节伸展 31分钟.mp4
├─ 57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟.mp4
├─ 58 纤体瑜伽入门 33分钟.mp4
├─ 59 纤体序列四肢稳定性训练 34分钟.mp4
├─ 60 纤体序列腰腹稳定性训练 31分钟.mp4
├─ 61 纤体序列心肺耐力训练 31分钟.mp4
├─ 62 纤体主题课背部塑形 65分钟.mp4
├─ 63 瑜伽饮食 21分钟.mp4
├─ 64 瑜伽唱诵 34分钟.mp4
├─ 65 呼吸控制法 28分钟.mp4
├─ 66 解剖基础概念41分钟.mp4
├─ 67 关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4
├─ 68 关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4
├─ 69 关于肩带的功能解剖24分钟.mp4
├─ 70 关于小臂小腿的功能解剖14分钟.mp4
├─ 71 颈椎疗愈 27分钟.mp4
├─ 72 脊柱疗愈上 25分钟.mp4
├─ 73 脊柱疗愈下 30分钟.mp4
├─ 74 理疗主题练习课肩颈理疗 37分钟.mp4
├─ 75 骨盆疗愈上 29分钟.mp4
├─ 76 骨盆疗愈下 25分钟.mp4
├─ 77 理疗主题练习课脊柱保养 57分钟.mp4
├─ 78 手腕脚踝及膝盖的疗愈 41分钟.mp4
├─ 79 提升课的上课技巧及注意事项上 27分钟.mp4
├─ 80 提升课的上课技巧及注意事项下 24分钟.mp4
├─ 81 体位法的安全法则 45分钟.mp4
├─ 82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟.mp4
├─ 83 后弯的分段练习 23分钟.mp4
├─ 84 主题课建立下背部力量 71分钟.mp4
├─ 85 主题课循序渐进练习后弯 89分钟.mp4
├─ 86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟.mp4
├─ 87 力量练习的方法上 27分钟.mp4
├─ 88 力量练习的方法下 21分钟.mp4
├─ 89 不同力量练习的区分 44分钟.mp4
├─ 90 力量提升练习教学课核心力量训练 96分钟.mp4
├─ 91 倒立的原理及技巧 30分钟.mp4
├─ 92 倒立提升练习教学课 107分钟.mp4
├─ 93 手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟.mp4
├─ 94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟.mp4
├─ 95 主题练习课倒立 119分钟.mp4
├─ 96 主题练习课火箭流 117分钟.mp4
├─ 97 练习课进阶训练上 90分钟.mp4
├─ 98 练习课进阶训练下 84分钟.mp4
└─ 99 瑜伽梵文计数 29分钟.mp4